jem nie jem

[...] smakować mięso. Czyżby organizm upominał się o białko? Chyba rozważę dołożenie do miski nieco białka. Dzisiaj złapałem się na tym, że poza jedną czy drugą jajecznicą nie jem nic ciepłego. Chyba trzeba będzie zrobić reset. Po tej połówce niedzielnej coś pomyślę. A dzisiaj może zrobię gulasz. Zuzka jest technicznie mistrzowska i ma dużą wiedzę. [...]

[...] błonnika. Na tygodniu raczej kurak albo ryba z ryżem/makaronem, a w weekendy gdzie jest więcej czasu ziemniaki +wieprzowina/wołowina. Słodyczy jako takich typowych nie jem w ogóle, z cukrów prostych spożywam mleko + kakao, te mlekołaki do śniadania, owoce w niedużych ilościach i czasami jakieś oshee/mleko czekoladowe. Jem o różnych [...]

[...] po równo. Czy to dobra taktyka? Czasem czuje głód miedzy posiłkami (mam problemy czasem z odbiciem tluszczy i białka) i wtedy staram sie zapychać ciepłymi herbatami ziołowymi, woda niegazowana- pomaga to na szczęście. OWOCE czy nie jem za duzo? Codziennie banan , w DT drugi po treningu i jabłko w II śniadaniu lub po obiedzie 2 godz.(maks.17)

[...] być zwiększona)jedzą jedynie 2g/kg co jest dla mnie zatrważającą ilością. uważam, żę przy niskiej podaży białka nie da się uzyskać odpowiedniej gęstości mięsni. podczas gdy jem dużo białka staje się twardy i ubity, gdy nie jem odpowiedno dużo białka taki nie jestem a w dodatku regeneruje się słabiej. za dużą ilością białka w mojej diecie [...]

dont doszłaś już od czego masz rewolucje brzuszne?ja 2gi dzień nie jem owsianych i powiem Ci, że cisza na razie. A tobie jak idzie śledztwo?

mowilam raczej o watrobce, pomidorze, marchewce, jajach i szpinaku %-) nie jem przeciez przetworzonych rzeczy..

[...] 10p, skłony 18kg hantle po 15p porządne rozciąganie Dieta Jako że przyleciała do mnie siostra to dieta taka z doskoku, trochę tego trochę tamtego - nie martwcie się, nie jem bułki tartej z mlekiem ani nie pije kujawskiego - po prostu jadłem schabowe. http://oi58.tinypic.com/3023rzk.jpg U mnie na siłowni nie ma racku, tak się zazwyczaj [...]

to znaczy aż tak dużo to ja nie jem ;) hehe staram się jeść jak najczęściej ryż z serem twarogowym na obiad, jakieś jogurty, na śniadanie węglowodany, no ale żeby stałą diete utrzymać to ciężko... a mięsa nie jem praktycznie wogóle :) już z tym wygrałem z mamą hehe jedynie kurczaki

[...] w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. Wracam do domu i jem obiad. Kolacje wcinam kolo godziny 19-20. ( kanapki ). Chodze spac w godzinach 23-2 wstaje o 7. palilem od 6 lat. Nie dawno doszedlem do [...]

Właśnie problem w tym,że nie mam jakiejś ustalonej diety . Zazwyczaj rano śniadania przed szkołą nie jem, bo nie mam ochoty, nie czuje głodu. W szkole jem najzwyklejsze w świecie kanapki ( mało masła ) Na obiad mięso wołowe lub drobiowe -gotowane, pieczone lub rzadziej smażone), tego mięsa to może się wahać od 100-200g, sałatki lub surówki i [...]

[...] bo w sb nie mogłam zdjąć pierścionka, a dziś sam mi się przekręca na palcu @@-) - chyba coś mnie wzdyma, ale niekoniecznie krzyżowe, bo już mi brzuch wywala zanim je zjem. Z pewnością po glutenie mam brzuch jak balon, o czym przekonałam się w weekend @-) Ale tak glutenu nie jem, a pod mostkiem wywala bebzol. Muszę poszukać przyczyny. I [...]

[...] 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram z gory dziekuje :) edit : trening 3 x w tyg w godzinach 18-19:30, planem zaakceptowanym wczesniej :-) nie jem platkow owsianych, poniewaz zwraca mi sie po nich :PP po prostu ich nienawidze :P Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-02-22 14:35:43

[...] Co do szynek to nie mam jej na co zamienic i musza zostac. w IV to posilek przedtreningowy i przeczytalem duzo artykulow gdzie kazdy pisze ze w tym posilku powinne sie znalezc weglowodany o wysokim ig? Twarogu nie jem, wiec odzywki zostaja, pozatym jest to specjalna odzywka(instant milk protein) ktora bardzo dobrze sprawdza sie biorac ja na noc.

Ja do niedawna jadałem non-stop to samo (na redukcji i masie) - kurak/ryż czasami chuda ryba. Teraz robię coś na wzór IIFYM, z tym że nie jem syfu. Źródła białka to mielony indyk (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni [...]

[...] ze teraz dopiero odpisuje ale nie miałem dostępu do internetu ;) Ile powinenem miec weglowodanów przy takiej aktywnosci ? Pobudka-6.30 POSILEK 1 -7.00 (najczesciej jem czarny chleb 7zbóż z twarogiem i dżemem bądź serkiem hochland i szynka) POSILEK 2 -11.25 (czarny chleb 7 zbóż z serkiem hochland i szynka) POSILEK 4 -14.10(PRZED [...]

Jesz może trochę więcej ale jednak nie na tyle aby to przeszkadzało w paleniu tłuszczu. Za duży deficyt jest szkodliwy. Pozy obowiązkowe to podstawa - muszę się tego nauczyć! Widać, że mimo podglądu na kamerze (niepełny ale coś tam widzę) to kiepsko pozuję! Na scenie jest jeszcze gorzej! Jem nie wiele więcej. Może z 300 kcal więcej wychodzi a [...]

[...] ogorek, pomidor, groszek, kalafior) oraz owoce (przedewszystkim: banan, truskawka, jablka) , jogurty....zaczynam jesc duzo jaj (przedewszystkim bialko) oraz jogurtow... Nie jem wieczorami (chyba ze mala przekaska...np po treningu bialko z 2-3 jajek) jem 4 razy dziennie. Pije duzo wody tzn 3-5 ltr dziennie....ogolnie graniczylem wielkosc [...]

[...] ja serio mam diete full cukru bialego/maki bialej nie jadlem od lat. nigdy nie robie odskoczni. diete mam policzona z dokladnoscia do 100kcal / dzien. moze prolaktyna ? od razu po strzale suty piec zaczely jak zwkle. dostinex teraz jem nie odstawiam. prop silny anabolicznie moze od niego uroslem musze hemoglobine przebadac, ma to cos do rzeczy?

[...] supervisora dostać w warehousie %-) Gautan ale jak ktoś robi 70 to i tak pierwsze 40 liczy sie po 8,2 do 50 po 11,75 i potem 15,75 niestety :p także to nie bd wszystko po 15,75. Dodam ,że żarcie jest tutaj może troszkę droższe niż w Polsce ,a syfu z tesco nie jem wcale, jedynie Polskie sklepy. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-12-19 10:37:05

Co za dzień same porażki - jeszcze się czuję teraz gruba jak świnia! Aż mam myśli - w stylu - "nic jutro nie jem" Jestem po prostu załamana dobra dobra koleżanko bez takich,bo się pogniewamy z tymi 3000kcal to zapewne przesadziłaś,a orzechy niech będą na zdrowie przynajmniej cos zdrowego